Dieta preferita: caratteristiche e dieta quotidiana. "Dieta preferita": come perdere peso velocemente

La dieta "Preferita" aiuta a sbarazzarsi di 5-8 kg di peso in eccesso in breve tempo. È progettato per 7 giorni, in ognuno dei quali è possibile utilizzare 1 tipo di cibo.

La dieta assume severe restrizioni, quindi viene mostrata solo a persone sane. Inoltre, puoi ripetere la dieta non più di 3 volte durante l'anno.

L'essenza della tua dieta preferita

La dieta rappresenta 7 mono-diete, ognuna delle quali si concentra su 1 solo prodotto. Si ritiene che questo approccio aiuti a scomporre i grassi più velocemente, poiché il corpo richiede energia, ma ottiene poco dal cibo.

La dieta "Preferita", il cui menu è costituito da cibi a basso contenuto calorico, aiuta a perdere peso rapidamente. Ma allo stesso tempo, i processi metabolici rallentano leggermente e la prima massa muscolare viene persa e solo allora il grasso viene scomposto.

Allo stesso tempo, il corpo non ha abbastanza energia, c'è un guasto, debolezza, vertigini e talvolta forti mal di testa. Pertanto, la dieta è più adatta a coloro che vogliono perdere rapidamente chili in più entro una certa data e non soffrono di malattie, comprese quelle associate a disturbi metabolici.

Indicazioni e controindicazioni

Per quanto riguarda le indicazioni per una dieta, tutto è chiaro: questa è un'opzione per coloro che hanno bisogno di perdere peso rapidamente. Ci sono molte controindicazioni.

Non è adatto durante la gravidanza e l'allattamento, poiché il bambino semplicemente non riceve la giusta quantità di sostanze nutritive.

È vietata una dieta per le persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale: gastrite con elevata acidità e ulcera peptica. Con una tale dieta, la mucosa soffrirà solo di più di acido cloridrico. Questo vale anche per le malattie del pancreas e del fegato. Sebbene con loro sia consentito un contenuto calorico ridotto, in questo caso è troppo basso.

La dieta non è adatta a persone con metabolismo alterato, poiché questa patologia può peggiorare con essa e non si verificherà perdita di peso.

La dieta "preferita" per 7 giorni è un metodo nutrizionale progettato per le persone che hanno una salute assoluta. Eventuali disturbi nel lavoro degli organi interni con una tale dieta saranno aggravati.

Menu dettagliato per tutti i giorni

Il menù per 7 giorni è realizzato nel rispetto di alcune regole.

Il primo giorno è bere. È considerato il più responsabile, poiché dà il via alla dieta e aiuta a migliorare il metabolismo. Puoi mangiare solo cibo liquido, ma in grandi quantità. Questo può essere latte scremato (se non c'è intolleranza al lattosio), kefir o yogurt magro, verdura appena spremuta e succhi di frutta senza sale, zucchero e spezie.

In questo giorno, il menu può essere il seguente:

• colazione: un bicchiere di kefir magro, una tazza di tè nero senza zucchero;
• pranzo: brodo di pollo magro, cotto senza sale (200 g);
• merenda pomeridiana: un bicchiere di yogurt senza zucchero senza additivi;
• cena: una tazza di latte.

Tra i pasti, puoi bere acqua calda, ma non calda.

Il secondo giorno della dieta è vegetale. Non ci può essere altro cibo. Ma non tutte le verdure possono essere mangiate: le patate amidacee sono vietate. Sono ammessi tutti i tipi di cavoli, carote, zucca, cetrioli, pomodori, melanzane e verdure a foglia verde.

I metodi di cottura non sono praticamente regolamentati. Le verdure possono essere consumate crude, al vapore, bollite, al forno o alla griglia. Se ne fai un'insalata, allora deve essere condita con olio vegetale. Un menu di esempio assomiglia a questo:

• colazione: insalata di 2 pomodori e cetriolo;
• pranzo: insalata di carote e peperoni, condita con olio d'oliva e con l'aggiunta di erbe aromatiche;
• tè pomeridiano: 2 cetrioli di media grandezza;
• cena: 1 porzione in più di insalata di carote.

Il terzo giorno sta bevendo di nuovo. Le regole saranno le stesse del primo. Puoi diversificare un po 'il menu: a colazione, bere un frullato o un tè al latte senza zucchero, a pranzo - brodo magro di coniglio o tacchino, per uno spuntino pomeridiano - succo di carota appena spremuto.

Il quarto giorno è fruttato. In questo momento, puoi mangiare qualsiasi frutto, ad eccezione di banane, uva, datteri, fichi. Il menu potrebbe essere simile a questo:

• colazione: 2 mele cotte;
• pranzo: macedonia con kiwi, arancia e pera;
• merenda pomeridiana: kiwi e mela;
• cena: mezzo pompelmo e un paio di prugne.

Puoi condire la tua macedonia con un po' di yogurt magro e non zuccherato.

Il quinto giorno è proteico. Ma non tutto va bene. Ad esempio, il corpo riceve proteine vegetali dai legumi e saranno un alimento troppo grossolano e ipercalorico con una tale dieta. Le porzioni stesse dovrebbero essere piccole per non mangiare troppo. La pezzatura massima è di 150 g Il menù sarà il seguente:

• colazione: 2 uova sode o frittata proteica al vapore;
• pranzo: carne di pollo bollita o al forno, ma senza contorno;
• merenda pomeridiana: 100 g di ricotta, puoi riempirla con panna acida;
• cena: 100 g di formaggio a pasta dura magro.

Durante il giorno, puoi bere tè verde senza zucchero, acqua pulita, brodo di rosa canina, ecc.

Sesto giorno - bere di nuovo. Le regole non cambiano, il menu corrisponderà alle opzioni di cui sopra.

In teoria, il settimo giorno, che è un menu combinato, dovrebbe essere il passaggio a una dieta normale. Puoi mangiare tutti quei prodotti che erano consentiti nei giorni precedenti: verdura, frutta, latticini, proteine animali. Un menu di esempio potrebbe essere simile a questo:

• colazione: frittata al vapore o 2 uova sode, una tazza di tè verde;
• merenda: mezza porzione di ricotta con frutti di bosco freschi;
• pranzo: zuppa vegetariana con verdure e grano saraceno, una fetta di pollo bollito;
• Merenda pomeridiana: macedonia di kiwi, arancia e ananas fresco;
• cena: insalata di verdure a base di verdure non amidacee.

Dieta "Preferiti 7 giorni", il cui menu è piuttosto vario, ma a basso contenuto di calorie, non può sempre soddisfare il fabbisogno di vitamine del corpo. Pertanto, i nutrizionisti raccomandano spesso di assumere complessi multivitaminici allo stesso tempo.

Come uscire correttamente?

Il processo di abbandono della dieta richiederà diversi giorni, durante i quali puoi aggiungere gradualmente nuovi alimenti. Ad esempio, possono essere 2 patate al forno il primo giorno, una banana il secondo, ecc. Una dieta così delicata dovrebbe essere mantenuta entro una settimana.

In modo che in futuro non vi sia alcun ritorno dei chilogrammi persi, è necessario passare senza problemi da una dieta rigorosa a una corretta alimentazione con un contenuto calorico di 1200-1600 kcal al giorno, a seconda del livello di attività fisica.

La dieta "Preferita" per 7 giorni è una dieta abbastanza rigorosa a basso contenuto calorico. Pertanto, è necessario uscirne con attenzione in modo che il sistema digestivo non soffra.

Come funziona la dieta "Preferita"

Il principio di funzionamento di una tale dieta è semplice: c'è un'alternanza di giorni di consumo con giorni in cui sono consentiti solo frutta e verdura, nonché proteine. Il consumo di carboidrati complessi è ridotto al minimo, così come i grassi. A causa di ciò, il contenuto calorico totale della tua dieta è significativamente ridotto, il che influenzerà sicuramente il tuo peso.

I principi base della dieta Favorite

Principi chiave e caratteristiche della dieta:

• Se c'è una tendenza alla stitichezza, l'intestino dovrebbe essere regolato prima della dieta.
• Con l'aiuto della dieta, il volume dello stomaco si riduce, rendendo molto più facile il passaggio a una corretta alimentazione.
• La ripetizione della dieta preferita è possibile in un anno.
• È vietato cambiare sia i giorni di dieta che gli alimenti.
• Non ci sono restrizioni sul numero dei pasti e sulle dimensioni delle porzioni.

Cosa è incluso nel menu Dieta preferita per 7 e 12 giorni?

Ogni persona adeguata comprende che per "eliminare" i 7-10 kg in più in una settimana, ci vorrà molto lavoro. Pertanto, inizia la dieta solo se sei sicuro di poterla gestire.

Dieta Opzione preferita numero 1 per 7 giorni

Prodotti approvati (ricordiamo o stampiamo):

• Dieta Preferito 1 giorno - bere.Durante il giorno, è consentito bere qualsiasi cosa: kefir e latte a basso contenuto di grassi, acqua, succhi di frutta appena spremuti, brodi (vegetali, di carne dietetica), composte, frullati fatti in casa. Sono vietati i succhi commerciali dolci e le bibite analcoliche.
• Dieta preferita Giorno 2 - verdura.Mangiamo qualsiasi verdura: cruda, bollita, al forno. L'eccezione sono le patate. Non ci sono restrizioni sulla quantità. Puoi aggiungere un po 'di olio vegetale all'insalata (panna acida / maionese non dovrebbe essere). Puoi bere acqua (senza gas) e tè senza zucchero in una giornata di verdure.
• Dieta preferita Giorno 3 - bere.Lo schema è lo stesso del primo giorno di dieta.
• Dieta preferita Giorno 4 - fruttato.Tutti i frutti sono ammessi, ad eccezione dell'uva e delle mele. Quest'ultimo può essere consumato al forno. L'obiettivo principale è l'ananas e il pompelmo (bruciagrassi naturali).
• Dieta preferita Giorno 5 - proteine.In questo giorno si consigliano prodotti proteici: yogurt magro e ricotta, filetti di pesce / carne bolliti, uova sode, formaggio, noci e fagioli. Si consiglia di consumare questi prodotti senza sale.
• Dieta preferita Giorno 6 - bere.Ripetiamo lo schema del 1° e del 3° giorno.
• Dieta preferita Giorno 7 - una via d'uscita dalla dieta.Durante il settimo giorno, mangiamo frutta, uova sode, insalata di verdure, brodo leggero.

Alcol e zucchero sono vietati in tutti i giorni della dieta. Limita il più possibile: sale.

Dieta Opzione preferita numero 2 - opzione difficile per 12 giorni

Una versione più complessa e dura della dieta, composta da 4 fasi:

• 1a fase, bere - da 1 a 3 giorni. È consentito l'uso solo di kefir di qualsiasi contenuto di grassi, acqua senza gas.
• 2a fase, bere la mela - da 4 a 6 giorni.Mangiamo solo mele (qualsiasi quantità), fresche o al forno. Dalle bevande è consentita solo acqua senza gas e succhi di mele appena spremuti.
• 3a fase, proteine - da 7 a 9 giorni.È consentito qualsiasi tipo di pollo (tranne la pelle). Sono esclusi sale e condimenti. Porzioni - qualsiasi dimensione. Delle bevande è consentita solo acqua senza gas.
• 4a fase, formaggio e vino - da 10 a 12 giorni.Durante ogni giorno beviamo solo acqua e vino rosso secco (più bicchieri al giorno). Il formaggio è consentito dai prodotti - 30 g per ogni bicchiere di vino.

La norma del liquido (acqua) per ogni giorno della dieta è di 2 litri / giorno.

Benefici e risultati positivi della perdita di peso

La dieta preferita, ovviamente, è una tecnica piuttosto difficile, ma presenta comunque dei vantaggi:

• Il più grande vantaggio è la perdita di peso. Fino a 7-10 kg a settimana, devi ammetterlo, è una cosa seria.
• Le porzioni possono essere aumentate.
• Il tasso di perdita di peso aumenta con ogni giorno della dieta.
• Il corso di dieta è piuttosto breve.
• Insieme a centimetri in più, ti libererai delle tossine.

Svantaggi e controindicazioni

Gli svantaggi della dieta includono:

• I giorni di difficoltà a bere sono una seria sfida per l'intestino.
• Ripetere la dieta quando vuoi non funzionerà. È pericoloso per la salute.
• C'è il rischio di fluttuazioni della pressione sanguigna.
• In presenza di malattie croniche, c'è il rischio della loro esacerbazione.
• Quantità insufficiente di vitamine nella dieta della dieta. È necessario un apporto aggiuntivo di vitamine.

Controindicazioni:

• Ovviamente gravidanza e allattamento.
• Ipertensione.
• Diabete.
• Malattie del tratto gastrointestinale.
• Compromissione renale/epatica.
• Malattie del sistema cardiovascolare.
• Tendenza emotiva all'eccesso di cibo.
• Problemi metabolici.

Dieta dietetica "Preferita"

• Giorno 1. Bere.
  Beviamo solo liquidi: brodo, tè, più acqua, preferibilmente calda.
• Giorno 2. Verdura.
  Pomodori, cetrioli, cipolle, carote, peperoni, cavoli (un bruciagrassi naturali), insalata sono i componenti della dieta del secondo giorno.
• Giorno 3. Bere.
  Analogo al primo giorno.
• Giorno 4. Frutta.
  Mangiamo qualsiasi tipo di frutta: mele, arance, banane, pompelmi e kiwi sono particolarmente ben accetti (anche bruciagrassi naturali).
• Giorno 5: proteine.
  Siamo pieni di proteine: pesce bollito, uova, yogurt, petto di pollo. Non mangiare troppo! Abbastanza 4-5 piccoli pasti durante il giorno.
• Giorno 6: Bere.
  Analogo al primo e al terzo giorno.
• Giorno 7. Mangiamo equilibrato.
  Stiamo passando senza problemi a una dieta normale. Puoi mangiare un paio di uova sode, verdura, macedonia di frutta in piccole porzioni, una zuppa leggera o un brodo. Sale minimo!

Dieta preferita: menù per 7 giorni

Durante il giorno - solo tè non zuccherato, acqua.

Non è necessario aderire al menu specificato, è possibile diversificare a propria discrezione, ma è necessario corrispondere alla tendenza generale della dieta.

Esiste anche una versione più restrittiva di questa dieta:

• 1° e 2° giorno - bere, solo acqua e kefir, grandi quantità.
• 3° giorno - mela, scarico classico. Le mele possono essere sostituite con le arance. Bevi molta acqua per neutralizzare l'acido.
• 4°, 5° e 6° giorno - pollo. Filetto di pollo bollito e molto liquido.
• 7° - alcolizzato. Durante il giorno beviamo vino secco e mangiamo formaggio. Per un bicchiere di vino - 30 gr. formaggio. È bene assumere vitamine insieme alla dieta elencata.

Ogni persona che è incline a prendersi cura della propria figura ha una dieta preferita che ha già dimostrato la sua efficacia. E altri, per buttare via i chilogrammi sfortunati dal bancone, ricorrono a misure estreme, deridono i loro corpi con scioperi della fame, allenamenti estenuanti in palestra, ma non vedono il risultato tanto atteso. Ci sono molte ragioni per questo. Prima di tutto, la fisiologia. Il corpo di ogni persona è individuale e una dieta casuale non avrà un effetto favorevole sui processi che si svolgono in essa nel 100% dei casi. Questo spiega il cosiddetto paradosso sportivo inefficace.

Probabilmente hai visto persone nei fitness club "in un corpo voluminoso" che si suicidano per mesi, ma il tempo passa e ancora non riescono a perdere peso. Ma oltre alla resistenza fisiologica, queste stesse persone, per così dire, "scavano una buca per se stesse".

Dopotutto, sicuramente, tornando a casa dopo un allenamento di 2 ore, divorano di nuovo i chilogrammi lavorati, considerandolo il loro dovere. Se tu stesso partecipi a un fenomeno così spiacevole, ricorda che se non fai sport professionalmente da almeno 5 anni, è stupido riporre tutte le tue speranze solo in palestra.

Nella dieta della tua amata, dovrai limitare leggermente l'appetito, quindi la dieta è ancora rigorosa e squilibrata.

Tuttavia, nonostante gli aspetti positivi, questo metodo per perdere peso non può essere definito universale o indefinito. È più adatto per una perdita di grasso una tantum. Nei successivi 7, 14, 30 giorni, si consiglia costantemente di arrivare a casa, preferibilmente senza fare lunghi viaggi o trattative, poiché il corpo è già sotto forte stress: un carico pesante sui reni e feci abbondanti sono garantite.

Considerando che questo metodo di dimagrimento è combinato da numerosi tipi di diete di scarico, è consigliabile utilizzarlo allo stesso modo, ad esempio, di scaricare 5 giorni, seguendo gradualmente un menu speciale.Il cibo per il prossimo futuro non è ricco di calorie per te.

Come con qualsiasi metodo per perdere peso, avrai bisogno di umiltà, forza di volontà e senso delle proporzioni, soprattutto il primo e il secondo giorno. Ma anche se sei in grado di sopportare un menu monotono, non c'è alcuna garanzia che il tuo corpo farà lo stesso. Ogni giorno una dieta diversa, ma la stessa: questa è una vera situazione stressante per il corpo e lo costringerà a mettere tutte le sue riserve di energia nella fornace sotto forma di lipidi sfortunati (grassi). Numerose recensioni confermano le statistiche, con il corretto allineamento e applicazione del metodo nella tua vita quotidiana, è possibile una perdita da 5 a 10 kg in una settimana.

Per coloro che hanno il coraggio di sedersi sulla loro dieta preferita per tutti i 30 giorni, sono garantiti numeri ancora più piccoli sulla bilancia.

Fase preparatoria

Quindi, abbiamo risolto qual è la base della dieta della nostra amata, scoperto quanto puoi buttare via in una settimana o un mese, ora passiamo all'azione. Per ottenere l'effetto di cui abbiamo bisogno e ottenere un risultato di -5-10 chilogrammi a settimana, dovresti preparare accuratamente:

• Se hai problemi seri, consulta prima un dietologo. Nel caso in cui l'eccesso appaia solo dall'eccesso di cibo, non c'è nulla di cui aver paura, puoi tranquillamente iniziare una dieta. Ma le interruzioni a livello ormonale richiedono un'attenta diagnosi e la perdita di peso con diete altamente efficaci dovrebbe essere posticipata;
• 7, 14 giorni prima della dieta, inizia l'autopulizia del corpo. Innamorati dell'acqua potabile purificata, che dovrebbe essere consumata almeno 1, 5 litri al giorno. Escludere soda, bevande alcoliche, farina e salato, grassi e dolci dal menu del giorno. Assicurati di dedicare del tempo allo sport, questo migliorerà i tuoi risultati;
• Anche se l'elenco dei prodotti per il prossimo futuro è abbastanza semplice e qualsiasi casalinga può trovarlo nel proprio frigorifero, consigliamo comunque di fare scorta di un complesso di queste vitamine: frutta, verdura, proteine: è tutto lì.

Bere dieta, frutta, verdura

Qual è la catena nutrizionale di sette giorni per la dieta della tua amata? Quali alimenti nella tua dieta quotidiana garantiscono un'efficace perdita di peso? Quindi colazione, pranzo e cena per una settimana si alternano secondo questa tipologia:

• Lunedì: bere.Scarichiamo il corpo per dimagrire con l'aiuto di liquidi: manzo, pollo, brodi vegetali. , composte e gelatina. Acqua calda, bollita, caffè, tè, ecc . ;
• Martedì: giornata della verdura.Il secondo giorno della dieta sarà contrassegnato come vegetale. Puoi usare pomodori, cetrioli, cavoli, peperoni, carote e patate;
• Mercoledì: bere.Ripetiamo il lunedì, beviamo liquidi, zuppe, brodi;
• Giovedì: è tempo di frutta.Puoi mangiare solo una dieta a base di frutta: consigliamo vivamente kiwi bruciagrassi e, altrimenti, tutto è possibile: banane, meloni, arance, uva;
• Venerdì: .In quella fase, il corpo ha bisogno di proteine, quindi arricchisci la dieta (puoi bollire pesce e pollo, uova, yogurt, petto di pollo). Ma nonostante l'ampia scelta e la possibilità di "vagare", si possono mangiare solo 5-6 porzioni piccole (preferibilmente utilizzando piatti da dessert);
• Sabato: bere.Ripetiamo i menù del lunedì e del mercoledì;
• Domenica: uscita.L'alimentazione diventa equilibrata. Puoi fare tutto ciò che hai mangiato in una settimana: yogurt proteico e composta per colazione, pranzo - insalata di frutta o verdura, merenda - gli stessi frutti, tè verde, cena - pollo, manzo, brodo vegetale.

Se necessario, durerà 10, 14 giorni. La scelta tra i prodotti è varia, ma per perdere fino a 10 chilogrammi in una o due settimane, e allo stesso tempo sentirsi a proprio agio, dal settimo giorno passa a cibi sani con le stesse piccole porzioni. Niente fast food, niente patatine, niente pizza, niente bibite. Invece, per i prossimi 10 giorni dopo la dieta della tua amata, mangia i brodi.

Non trascurare succhi di frutta appena spremuti, insalate. Mangia carni magre, noci, frutta secca, pesce (almeno due volte a settimana). Ciò fornirà in modo significativo alla tua dieta quotidiana nutrienti benefici, rendendo più facile l'uscita dalla dieta.

Se, dopo aver osservato una dieta rigorosa per 8-10 giorni, mangi farina o molti dolci, non aspettarti risultati soddisfacenti, mentre ti viene garantita una sensazione di disagio. Quindi tutti i tuoi sforzi andranno a vuoto.

Non dimenticare che la tua dieta preferita è più fedele alla salute. Pertanto, per ottenere il massimo effetto, 7, 10, 14 giorni, almeno un'ora al giorno, dedicati ad attività sportive intense. E anche nei successivi periodi di prevenzione.

Menù dimagrante veloce

La prima ricetta per ogni giorno se stai perdendo peso da più di 10 giorni:

• Colazione: fino a 200 grammi di kefir magro, una tazza di caffè senza zucchero;
• Pranzo: brodo di pollo, manzo, verdure, insalata di cavolo;
• Spuntino pomeridiano: succo di mela o arancia appena spremuto, 2-3 cucchiai di fiocchi d'avena;
• Cena: petto di pollo 100-150 grammi, insalata di verdure, tè non zuccherato;
• Prima di andare a letto: un bicchiere di kefir o latte.

Si consuma in porzioni moderate a intervalli regolari.

Una dieta rigida per la dieta della persona amata che accelera i risultati:

• Suggerisce di limitare i primi due giorni al bere solido. In grandi quantità, alternare kefir e acqua;
• Il terzo giorno, scegli un frutto da consumare (non importa, mele, arance o banane) in modo che la liquefazione acida avvenga nel corpo, continua a bere liquidi;
• Da 4-6 giorni brodi, pollo bollito, acqua;
• Giorno 7: bevi vino e mangialo con il formaggio. Alternare in porzioni molto piccole.

Un tale regime elimina 10-15 chilogrammi in una settimana. Tuttavia, ti chiederà due volte più sforzo e una forza di volontà di ferro. Non dimenticare di assicurarti un'uscita regolare dal settimo giorno. Si può iniziare con cereali liquidi e insalate, poi zuppe leggere e carne in piccole quantità.

Pro e contro del metodo

I vantaggi della tua catena alimentare preferita sono la formazione di forza di volontà e "finire" chilogrammi fastidiosi che non volevano andare via con altre diete. Già in 7, 14 giorni capirai una cosa importante: il tuo cervello controlla il corpo, e non viceversa. Questa è una lezione inestimabile che ti sarà utile per tutta la vita.

Gli svantaggi del metodo sono, prima di tutto, la probabilità di problemi con il tratto gastrointestinale, indebolimento del corpo, apatia (passerà nell'ultima fase della perdita di peso). Inoltre, qualsiasi dieta che guidi il corpo nel quadro della lotta per la sopravvivenza porterà le sue sorprese negative sotto forma di deviazioni dello stato di salute. Pensa attentamente a cosa e per cosa stai decidendo.

Controindicazioni

Un aspetto che merita particolare attenzione. Anche se sei già determinato a perdere peso, tutte le sfumature della dieta della tua amata ti sono chiare, dovresti precipitarti in battaglia solo quando sei completamente armato. E per non farti più male che bene, controlla le controindicazioni del metodo:

• Malattia renale acuta;
• Gastrite;
• malattie ischemiche;
• Gravidanza;
• Tendenza inconscia a mangiare troppo;
• Problemi dell'apparato digerente.

Se hai almeno una delle deviazioni elencate, rimanda la voglia di limitare severamente la dieta principale, anche per 5-10 giorni. Forse un metodo più delicato, ad esempio, o una dieta del sangue, ti andrà bene.

La cosa più difficile, come con qualsiasi dieta, all'inizio. Presta particolare attenzione a uscire da una dieta rigida. Questo dovrebbe essere fatto senza intoppi, passando gradualmente al solito menu giornaliero. Solo in questo modo sarai in grado di fissare il peso per lungo tempo, che sei riuscito a raggiungere in 7, 14 giorni di dieta della tua amata. Perdere peso andrà bene se ti fornirai un morale positivo. Assicurati di te stesso per l'intero periodo prescritto del metodo per perdere peso, che sia 5, 10 o 30 giorni.

Inizia, continua a registrare i tuoi successi in esso per la prossima volta. Sei riuscito a prepararti succhi sani per colazione per 3 giorni? Già un traguardo!

Inoltre, la dieta stabilita non sarà considerata umana e corretta se si passa improvvisamente ad essa. Non ignorare i passaggi di preparazione. E sebbene abbiamo già presentato un menu dettagliato per te, abbiamo ancora un paio di suggerimenti interessanti in magazzino. Il consumo regolare di carne grassa, salsicce da parte tua, si riduce a zero, ma devi mangiare regolarmente pesce, pollo, tacchino e vitello. I latticini sono benefici infiniti, ma solo con una bassa percentuale di grassi, ricordatelo.

Esci dalla dieta "Preferita"

Chiunque sia mai stato a dieta conosce l'importanza di uscirne nel modo giusto. Dopo la fine della dieta dell'Amato, in nessun caso dovresti mangiare immediatamente il tuo cibo abituale. Il menu del primo giorno dopo la dieta di Favorite può essere un paio di uova sode a colazione, una zuppa leggera con brodo vegetale o di pollo a pranzo e un'insalata leggera a cena. Puoi fare uno spuntino con la frutta durante il giorno. Per consolidare il risultato ottenuto e svilupparlo, dovresti limitare leggermente il contenuto calorico della tua dieta abituale durante il prossimo mese. E la cosa migliore è passare del tutto a una corretta alimentazione.

Ti abbiamo raccontato tutto sulla dieta di Amato e condiviso un menu dettagliato per 7 giorni. Prova e non dimenticare di combinare la dieta con qualsiasi serie di esercizi, così non solo perderai peso in modo efficace, ma consoliderai anche il tuo risultato per molto tempo!

Ci sono molte ricette per perdere peso. Difficile decidere e trovare "il proprio": efficace, sicuro e "soddisfacente". La dieta in questione è conosciuta come "Favorite" ed è progettata per sette giorni. Ha preso il nome meritatamente. Il fatto è che, aderendo alle sue regole, in appena una settimana puoi facilmente separarti con 10 chilogrammi!